Упражнения и гимнастика для глаз при близорукости

Гимнастика для глаз стала широко известна благодаря профессору Владимиру Георгиевичу Жданову, адаптировавшему ее для удобного ежедневного применения. Не будем останавливаться на этой личности, хотя Жданов, благодаря своим комплексам упражнений, помог избавиться от глазных патологий многим людям по всей России. Прежде чем переходить к комплексу упражнений следует подчеркнуть, что главное при их выполнении – не количество, которое может привести к таким негативным последствиям, как перенапряжение глаз, а регулярность и частота. Все упражнения рекомендуется делать как минимум три раза в день, по возможности до приема пищи. Стоит сказать, что упражнения для глаз – это не панацея, а скорее средство, требующее больших усилий и терпения. Прогресс может наступить через несколько недель, а может появиться только через год занятий – все зависит от конкретного случая. Все упражнения следует делать не перенапрягая глаза, а наоборот, стараясь их расслабить. Начинать можно с 4-5ти подходов, каждые несколько дней увеличивая их количество.

Рассмотрим самые важные упражнения:

  1. Движение глазами вверх-вниз, а затем влево-вправо;
  2. Рисуем глазами в воздухе большой прямоугольник, при этом направляя взгляд вдаль (сперва по часовой стрелке, потом — против);
  3. Рисуем глазами в воздухе змейку (то в одну, то в другую сторону)
  4. Глазами «раскручиваем» и «закручиваем» в воздухе невидимую спираль;
  5. Двигаем глазами по диагонали от верхнего правого угла комнаты в нижний левый, потом наоборот.
  6. Для этого упражнения понадобится окружность, вырезанная из бумаги (подойдет кружок из дырокола). Ее необходимо приклеить на окно на уровне глаз. Упражнение заключается в том, чтобы сначала минуту фокусировать взгляд на точке (глаза должны располагаться на расстоянии 20см. от нее), а затем переводить его на самый удаленный объект, видный из вашего окна. На объекте также следует фокусироваться около минуты, после чего возвращать взгляд к точке. Так повторять несколько раз.
Читайте также:  Лечение близорукости

Это далеко не все упражнения, которые могут помочь избавить от близорукости. Все их следует выполнять без очков. Если Вы занимаетесь гимнастикой для глаз, важно стараться реже носить очки, избегая их ношения в том случае, если в нем нет острой необходимости (например, при передвижении по своей квартире, или когда идете знакомой дорогой). Как говорит Виктор Георгиевич Жданов – «Самое лучшее упражнение для глаз – снять очки и ходить без них».

Ссылка на основную публикацию