Дыхательная гимнастика при бронхите

Бронхит – это  воспаление, при котором возникает отёк слизистой бронхов и усиленная секреция мокроты. Обычно бронхитом болеют в течение 30 дней. При хроническом бронхите болезнь может длиться около трёх месяцев.

Бронхиты делятся на следующие типы:

  • Бактериальные.
  • Вирусные.
  • Токсические.
  • Пылевые.
  • Термические.

Бронхит часто вызывает деформации и рубцы в  бронхах. Очень трудно избавиться от данных последствий – проще их не допустить. Сделать это можно с помощью дыхательной гимнастики и упражнений для бронхов.

Наиболее популярна дыхательная гимнастика Стрельникова, которая избавит от застоя секрета, восстановит слизистую и  снимет воспаления бронхов.  Важное условие этой гимнастики – точное выполнение упражнений. Точно освоить курс упражнений вы сможете за две недели, выполняя упражнения два раза в день.

Дышать, выполняя упражнения нужно мягко и ровно.  Ни в коем случае не дышите через зубы или широко открыв рот. После вдоха через рот выдыхать нужно ртом.  Когда вы тренируетесь вдыхать через рот, нос не должен быть включён в действия.

При скоплении мокроты в бронхах нужно подышать сначала ртом, потом носом. Но очень долго этого делать не стоит – сухость в горле может вызвать повторный кашель.

Никогда не пытайтесь откашляться самостоятельно, отворачиваться, так как это может привести к повреждению голосовых связок. Упражнение рассчитано на 32 входа ртом и носом, которые нужно выполнять чередуя — и не останавливаясь.

Перед тем, как приступ кашля наступил, нужно опустить голову вниз и смотреть в пол. При этом ладони нужно положить на живот. Как только начнётся кашель, нужно надавливать ладонями на живот.  Это упражнение способствует быстрому отхождению мокроты и  убережет окружающих от вашей слюны.

Облегчить приступ удушья можно с помощью упражнения «восьмёрка». Для этого вам понадобится сначала подышать попеременно ртом, потом носом. После этого, вслух считая до восьми, следует задерживать дыхание.  Повторять данные действия нужно около 5 раз.

Читайте также:  Бронхит курильщика

Упражнение «Насос» делается сидя на полу, при этом ваши руки должны лежать на коленях.  Согните руки в локтях и немного опустите голову – сделайте шумный вдох ртом.  После этого немного разогнитесь и выдохните ртом.  Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока вам не станет лучше.

Также не стоит упускать еще одну небольшую рекомендацию, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Перед выполнением упражнения «Насос» наденьте широкий пояс или шарф на талию, но не пережимайте ее. Когда вы будете выполнять упражнение, вы сможете спиной ощущать пояс, что поможет отработать правильный вдох.

Приступ удушья отлично снимается с помощью еще двух упражнений: «Обними плечи» и «Повороты головы». Их делают в сидячем положении по 2-4 вдоха-движения без перерыва, а потом отдыхают не больше 10 секунд. Затем упражнение повторяют, пока дыхание не восстановится.

Начинать гимнастику лучше всего с упражнения «Насос». Если оно не помогает, то переходите на «Обними плечи». Если и это не поможет, то используйте упражнение «Повороты головы». Конечно, бывают случаи, когда ни одно из приведенных упражнений не помогает, тогда лучше срочно воспользоваться ингалятором. Похоже, вы запустили болезнь, но сдаваться не стоит. С болезнью нужно бороться – и тогда наступит тот день, когда вы справитесь с приступом при помощи дыхательной гимнастики.

Астматики должны заниматься дыхательной гимнастикой каждый день утром и вечером, а также применять упражнения для борьбы с приступами. При этом вы оцените преимущества дыхательной гимнастики Стрельниковой, которая дает здоровье и хорошую физическую форму. Правда, еще больше по душе вам придется жизнь без таблеток и прочей химии.

Ссылка на основную публикацию