Упражнения и гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость, как и близорукость, можно лечить с помощью комплекса гимнастических упражнений для глаз. Все упражнения можно разделить на две основные группы:

  1. упражнения на расслабление;
  2. упражнения на тренировку глазных мышц.

Все упражнения делаются без очков, движение глаз плавное, расслабленное. Упражнения лучше всего делать несколько раз в день, желательно до приема пищи. Гимнастика для глаз достаточно универсальна – ей можно заниматься стоя на остановке в ожидании автобуса, стоя в очереди, или сидя за рабочим столом.

Одно из основных упражнений, одинаково эффективно помогающее при дальнозоркости и близорукости – пальминг. Упражнение заключается в том, чтобы помочь глазам полностью расслабиться и напитать их энергией и теплом рук. Необходимо сесть максимально удобно, полностью расслабиться, установить руки локтями на стол, затем, скрестив ладони на лбу, накрыть ими закрытые глаза. Главное в упражнении – отсутствие зазоров. Ладони не следует прижимать к глазам с силой. В таком положении нужно сидеть от трех минут. Максимальное время выполнения упражнения неограниченно.

Другой эффективный способ расслабить глаза – письмо носом. Упражнение очень простое и поможет быстро расслабить глазные мышцы. Необходимо просто закрыть глаза и неторопливо выводить носом в воздухе любые буквы и цифры, представляя, будто Ваш нос – это карандаш. Можно писать таким способом целые предложения.

При дальнозоркости также рекомендуется выполнять комплекс двигательных упражнений, к которым относится движение глаз влево-вправо и вверх-вниз, вращательные движения. Эффективно и упражнение, заключающееся в фокусировке глаз сначала на очень близком предмете (например, небольшой точке, приклеенной на стекле), а затем на далеком.

Как и при миопии, при гиперметропии нужно постараться как можно меньше носить очки, пытаться, если это возможно, читать и писать без их использования. Если выполнять упражнения для глаз регулярно, при этом сочетая их с ведением здорового образа жизни, то можно добиться больших результатов.

Ссылка на основную публикацию