Нарушение сна

Стойкое нарушение сна принято называть бессонницей. Бессонница не рассматривается в качестве самостоятельного заболевания, обычно она обусловлена различными экзогенными и эндогенными факторами.

С нарушением сна каждый сталкивается не раз в жизни, даже при отсутствии других жалоб на свой организм. Оно может быть обусловлено банальным перенапряжением на работе или же серьезным заболеванием.

Изредка появляющаяся бессонница обычно не является поводом для обращения к врачу, в то же время длительное нарушение сна, возникающее без особой на то причины, требует квалифицированной диагностики организма.

Причины нарушения сна

Многие люди, страдающие бессонницей, недооценивают масштабности проблемы, полагая, что данный недуг пройдет сам по себе со временем. Однако если причина нарушения сна не установлена и меры по ее устранению не приняты, человек может иметь проблемы с засыпанием на протяжении нескольких месяцев или лет.

Бессонница отрицательным образом сказывается на состоянии всех систем организма. В первую очередь страдает нервная система. Ежедневное недосыпание способствует снижению работоспособности, уменьшению концентрации внимания на чем-либо, возникновению постоянного чувства усталости. Человека, страдающего нарушением сна, на протяжении рабочего дня может клонить ко сну, при этом стоит ему коснуться подушки головой, это желание тут же исчезнет.

Известно, что люди во все времена сталкивались с бессонницей, в последние десятилетия это заболевание становится все более распространенным. Виной тому ритм жизни современного человека. Чаще всего нарушение сна отмечается у лиц, занимающихся интеллектуальным трудом, то есть сотрудников банков, офисов, писателей, ученых и т.п. В наименьшей степени возникновению бессонницы подвержены люди, трудовая деятельность которых связана с физическими нагрузками на организм.

Среди основных причин нарушения сна у взрослых людей – частые стрессы, семейные проблемы, ссоры на работе. В течение дня занятому человеку приходится принимать множество решений и решать большое количество проблем. Неудивительно, что в конце дня, когда тело уже сковывает усталость, возникает бессонница. Связано это с тем, что мозг еще продолжает искать ответы на поставленные в течение дня вопросы.

Также отсутствие сна ночью может быть вызвано вялой физической активностью в течение дня. Без физических нагрузок организм не успевает израсходовать накопленную энергию, в итоге ночью человеку совсем не хочется спать. Продолжаться это может достаточно долго. Во избежание бессонницы, вызванной «ничегонеделанием», перед сном рекомендуется совершать прогулки в течение 30 минут.

Неправильное питание также может стать причиной нарушений сна. Употребление кофеина, жирной, нагружающей желудок работой пищи, большого количества жидкости способствует возникновению проблем с засыпанием. Поэтому пить кофе следует как минимум за 8 часов до предполагаемого сна, а есть тяжелую пищу – не позднее, чем за 2 часа перед отправкой в постель. Очень осторожно следует принимать лекарственные препараты, поскольку у большинства из них в качестве побочного эффекта отмечается нарушение сна.

Бессонница является симптомов некоторых заболеваний, связанных в первую очередь с поражением ЦНС, а также гипертиреоза, почечной недостаточности, астмы, артрита, болезни Паркинсона. О наличии какой-либо патологии в данном случае могут свидетельствовать такие возникающие наряду с нарушением сна признаки, как:

  • головная боль;
  • ноющая боль в пояснице, нарушение пищеварения;
  • снижение или отсутствие аппетита;
  • затруднение дыхания, кашель;
  • дрожание конечностей, расстройство памяти и т.п.

Бессонницей можно считать состояние кратковременного тревожного сна или его полного отсутствия, длящееся на протяжении 5-7 суток и более. Если вы не знаете причину, по которой у вас возникли проблемы с засыпанием ночью, рекомендуется обратиться к специалисту.

Лечение нарушения сна

Иногда для устранения проблемы бессонницы достаточно обращения к психологу, который поможет справиться с личными проблемами, ставшими причиной возникновения данного недуга. Следует учитывать, что психолог занимается «лечением души», а значит, может предложить такие методы избавления от бессонницы, как, например, гипноз. Лекарственный препарат психолог назначать, как правило, не вправе.

При длительном нарушении сна, сопровождающемся повышенной раздражительностью, постоянной усталостью, агрессией в сторону окружающих, следует обратиться к психиатру. В зависимости от психического состояния больного данный специалист может назначать ему прием седативных (успокоительных) либо психотропных средств, обладающих более мощным действием. Следует учитывать, что транквилизаторы достаточно быстро вызывают привыкание и имеют массу подобных действий. Подобные препараты отпускаются из аптек при наличии рецепта врача.

Помимо посещения психолога и психиатра при бессоннице может понадобиться помощь эндокринолога, кардиолога, нефролога, невролога. Дальше лечение назначается в зависимости от выявленного заболевания (если такое имеется), вызвавшего нарушение сна.

Если бессонница возникала впервые и не сопровождается какими-либо тревожными симптомами со стороны различных систем организма, можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Для того чтобы быстро заснуть, перед сном полезно почитать 10 минут интересную книгу, выпить стакан теплого молока, прогуляться в течение получаса, посмотреть телевизор (передачу, вызывающую положительные эмоции).

Проблема с засыпанием гарантирована при употреблении кофе или крепкого чая, занятии спортом (поэтому зарядку следует делать исключительно по утрам) незадолго до сна. В качестве профилактики бессонницы, а также при уже имеющихся проблемах с засыпанием, рекомендуется пройти курс лечения легкими успокоительными средствами: Ново-пассит, Афобазол и т.п.

Ссылка на основную публикацию